Почему вода важна во время тренировки?
Наш организм способен усваивать воду и контролировать водно-солевой баланс.
Обезвоживание происходит через мочеиспускание, пот и выдыхаемый воздух. Опасно тем, что вместе с водой мы теряем важные для организма химические элементы, такие как калий и натрий.
Также нехватка воды в питании резко сокращает усвоение белков и углеводов, что напрямую тормозит рост мышц.
Вода участвует во множестве важных процессов жизнедеятельности, например в пищеварении, в работе мозга. Обезвоживание плохо сказывается на состоянии кожи и волос. А ещё от количества воды зависит наша энергия.
Во время активных тренировок наступает обильное потоотделение и нарушается водно-солевой баланс. Отсюда судороги, головная боль и слабость. Главный источник энергии во время тренировок называется гликоген и состоит он на 3/4 состоит из воды.
Пейте воду и занимайтесь спортом – самое простое и важное правило для здорового образа жизни.